--- title: "Mad Carolina: personal trainer e Youtuber di successo" description: … image: https://blog.nutribees.com/hubfs/Imported_Blog_Media/DSC08571-1-1.jpg --- ![](https://blog.nutribees.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/DSC08571-1-1.jpg?width=1346&height=1385&name=DSC08571-1-1.jpg) dieta Lifestyle Health & Wellness # Mad Carolina: personal trainer e Youtuber di successo ![Laura di NutriBees](https://7528315.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/7528315/hubfs/raw_assets/public/mV0_d-cms-elevate-theme_hubspot/elevate/images/avatar-placeholder.jpg?width=48&height=48&name=avatar-placeholder.jpg) Laura di NutriBees 28 aprile 2026 Ha 27 anni ed è una **personal trainer specializzata in allenamento al femminile**, studentessa di scienze motorie e atleta pro certificata WBFF. É [**Carolina Ardizzoia**](https://www.instagram.com/madcarolina93/), che nel 2015 ha aperto il suo[ canale YouTube](https://www.youtube.com/channel/UC8WaoHFi5eIFoKIOdMt61_A) – ***Mad Carolina*** – e in pochissimo tempo è diventata una delle influencer fitness più importanti nel panorama italiano. In questa intervista ci racconta la sua passione per lo sport e il rapporto l’alimentazione sana. ### *Quando è nata la tua passione per lo sport?* *Mad Carolina*: Sono sempre stata una bambina attiva, non amavo stare sul divano o davanti ai videogiochi. Ho sempre amato la natura, gli animali e lo sport: stare all’aria aperta mi rigenera da sempre! Da piccola giocavo a tennis e poi è arrivata la **passione per la palestra**. Tra i 18 e i 20 anni ho passato momenti in cui non mi piacevo. Volevo dimagrire a tutti i costi e quindi ho iniziato a commettere i **classici errori**, come la dieta drastica e attività principalmente aerobica. Il risultato? Sono arrivata a pesare 47 chili ( sono alta 1,74cm ed ero decisamente sottopeso). Le conseguenze sono state la perdita del ciclo mestruale e un rapporto conflittuale con il mio corpo e la bilancia. Così ho deciso di **rinascere**, amarmi per davvero e passare dall’ignoranza alla documentazione e ricerca di cosa potesse essere realmente **SANO per stare in forma e in salute**, in maniera sostenibile. ![Mad Carolina](https://blog.nutribees.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/DSC08834-1-683x1024-2.jpg?width=343&height=515&name=DSC08834-1-683x1024-2.jpg) Mad Carolina ### *Quanto conta l’alimentazione per ottenere risultati?* *Mad Carolina*:** Dieta e allenamento vanno a braccett**o, davvero! Per quanto mi riguarda, penso che la dieta conti molto soprattutto per noi donne – che a differenza degli uomini abbiamo un asset ormonale differente – e può risultare più faticoso perdere grasso o mantenere un buon tono muscolare. Posso dire in totale tranquillità che la** dieta rappresenta un buon 70/80%** del percorso per raggiungere gli obiettivi desiderati. ### *Quali sono i vantaggi di fare sport?* **Non esistono svantaggi nel praticare sport **e questo è un dato di fatto! Oltre al mero fine estetico, c’è anche soprattutto la salute. Praticare sport e uno stile di vita attivo vanta **innumerevoli benefici**: migliora l’umore, si abbassano le probabilità di sviluppare patologie cardiovascolari, controllo sul peso corporeo e benefici sul metabolismo, rende forti muscoli e ossa… ### *Come si imposta una dieta sana in poche mosse?* *Mad Carolina*: Premetto che non sono una nutrizionista ma una grande appassionata di wellness a 360°, quindi anche di dieta sana. Cerco di prediligere frutta e verdura di stagione e di **mangiare sempre in maniera completa** nei[ pasti principali](https://blog.nutribees.com/2020/11/26/piramide-alimentare/): una fonte di carboidrati integrali o carboidrati complessi, una di proteine e infine una di grassi. La cosa più importante tra tutte sta nell’equilibrio: non sono per le diete drastiche e nemmeno per quelle piene di privazioni. Per l**‘80% seguo uno stile “healthy” **e per il **20% cerco di togliermi i miei sfizi **– come una pizza nel weekend, i pranzi della domenica o il dolce fatto in casa dalla mamma. ### *Dicci 5 falsi miti sull’allenamento* *Mad Carolina*: - **i circuiti brucia grasso non esistono**. O meglio, si perde grasso seguendo un programma non con 10 minuti di circuito fat burn. - **i pesi ingrossano**: i pesi non ingrossano, anzi! Ci aiutano a mantenere un buon tono muscolare; dipende tutto da come ci si allena, quanto e come. - **più sudi e più dimagrisci**: falso, il sudore è solo perdita di acqua momentanea, non di grasso. - **più addominali faccio e più perdo la pancetta**: falso, il dimagrimento localizzato non esiste e non siamo noi a scegliere dove, come e quando dimagrire - **correre fa dimagrire**: la corsa è un ottimo metodo per incrementare l’attività aerobica ma va sempre contestualizzato in base al soggetto e soprattutto non basta per dimagrire/smaltire. ### *Invece, un falso mito sull’alimentazione?* I **carboidrati fanno ingrassare**: penso sia la **leggenda metropolitana** più comune in fatto di dieta. I carboidrati sono un macronutriente importantissimo in quanto fornisce energia non solo per muoverci/allenarci, ma anche per dare la possibilità al nostro corpo di svolgere tutte le sue attività vitali. ### *Che consiglio daresti a chi vuole iniziare ad allenarsi?* **Fallo per te, per la tua salute e la tua energia**. Trova il TUO momento per staccare dal mondo. Fai ciò che ami, trova un’attività che sia per te un piacere e non un dovere: abbiamo già tanti doveri a cui badare, rendi lo sport un momento di svago! ### *Come si trova la motivazione?* La **motivazione sta dentro ognuno di noi**, basta trovare la forza di dire *“Ce la posso fare, devo provarci, basta scuse”*. Ognuno può trovare poi la motivazione in modi diversi: attraverso un film, un documentario, la voglia di vedersi meglio, diventare più forte o più veloce… ### *Cosa ti hanno insegnato il fitness e lo sport?* Ad avere pazienza, amarmi e ascoltarmi. Può sembrare poco, ma per me è stato tantissimo ed un continuo **viaggio alla scoperta di me stessa**. Qui sotto un video di Mad Carolina dove racconta del suo stile di vita, passando dall’alimentazione all’allenamento. In questo video Carolina racconta il suo approccio all’allenamento e alimentazione Anche Carolina ha provato il nostro servizio e ha dedicato un codice sconto per tutte le sue follower e iscritte: **[CAROL20](https://www.nutribees.com/it_IT/shop-piatti?utm_source=Youtube&utm_medium=Madcarolina&utm_campaign=video1)** ## Condividi questo articolo [mailto:https%3A%2F%2Fblog.nutribees.com%2F2021%2F03%2F03%2Fmad-carolina-personal-trainer-e-youtuber](mailto:https%3A%2F%2Fblog.nutribees.com%2F2021%2F03%2F03%2Fmad-carolina-personal-trainer-e-youtuber) ## Continua a leggere [![](https://blog.nutribees.com/hs-fs/hubfs/03.07%20Cover%20blog.png?width=1469&height=857&name=03.07%20Cover%20blog.png) Health & Wellness ### Dove comprare piatti pronti sani in Italia: le opzioni più affidabili ](https://blog.nutribees.com/dove-comprare-piatti-pronti-sani-in-italia-le-opzioni-pi%C3%B9-affidabili-1) [![](https://blog.nutribees.com/hs-fs/hubfs/26.06%20Cover%20blog.png?width=705&height=411&name=26.06%20Cover%20blog.png) Health & Wellness ### Piatti pronti senza conservanti: guida per chi vuole naturalezza ](https://blog.nutribees.com/piatti-pronti-senza-conservanti-guida-per-chi-vuole-naturalezza) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Laura di NutriBees", "url" : "https://blog.nutribees.com/author/laura-di-nutribees" }, "dateModified" : "2026-04-28T11:01:35.548Z", "datePublished" : "2026-04-28T11:01:35.000Z", "headline" : "Mad Carolina: personal trainer e Youtuber di successo", "image" : [ "https://blog.nutribees.com/hubfs/Imported_Blog_Media/DSC08571-1-1.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://blog.nutribees.com/2021/03/03/mad-carolina-personal-trainer-e-youtuber", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://blog.nutribees.com/hubfs/logo-header%20(4).webp" }, "name" : "Nutribees" } } ```