--- title: "Rimanere in salute: i 5 consigli della nutrizionista" description: … --- Ricette & Ingredienti Health & Wellness # Rimanere in salute: i 5 consigli della nutrizionista ![Laura di NutriBees](https://7528315.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/7528315/hubfs/raw_assets/public/mV0_d-cms-elevate-theme_hubspot/elevate/images/avatar-placeholder.jpg?width=48&height=48&name=avatar-placeholder.jpg) Laura di NutriBees 28 aprile 2026 ![salute](https://blog.nutribees.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/POST-2-1-1024x1024-Apr-28-2026-08-50-35-5898-AM.png?width=433&height=433&name=POST-2-1-1024x1024-Apr-28-2026-08-50-35-5898-AM.png) Dal 1950, ogni 7 aprile, si celebra la **Giornata Mondiale della Salute** (World Health Day) con un duplice scopo: ricordare la fondazione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), avvenuta proprio in quella data di due anni prima e per promuovere a livello globale la sensibilizzazione su salute pubblica a livello internazionale e lanciare programmi a lungo termine su argomenti diversi di anno in anno.  La giornata mondiale della salute “ è ogni volta il punto di partenza di un percorso mirato a migliorare le condizioni di salute in tutto il mondo” (*Epicentro ISS*). L’obiettivo fondamentale e a lungo termine è quello di raggiungere il **miglior livello possibile di benessere** da parte della popolazione mondiale. L’aspetto decisivo riguarda la definizione stessa di salute, che viene intesa non solo come l’assenza di malattia ma il raggiungimento di un benessere fisico e mentale (Sismed), troppo spesso, quest’ultimo messo in secondo piano e dimenticato. ![salute](https://blog.nutribees.com/hubfs/Imported_Blog_Media/sleeping-in-nature-is-good-for-your-health-2021-09-04-11-40-25-utc-min-1024x683-2.jpg) La salute mentale e fisica è indispensabile per vivere bene ## 5 consigli dalla nutrizionista Grazia Cota La Dietista Nutrizionista **[Grazia Cota](https://www.instagram.com/graziacota/)** ci ha raccontato **5 **semplici **consigli**, **per migliorare lo stato della tua salute.** - Ricorda che** la salute non è solamente assenza di malattia**: si parla di benessere sia fisico che mentale. É importante ricordare che non possiamo parlare soltanto di alimentazione quando parliamo di salute. - **Muoviamoci di più**: circa il 20% delle emissioni globali di carbonio sono prodotte dai trasporti. Camminare, andare in bicicletta e usare i mezzi pubblici sono alternative ecologiche, ma anche per la riduzione del rischio di molte patologie croniche e il miglioramento della salute mentale. - **Consuma il più possibile alimenti freschi**: i sistemi di produzione, confezionamento e distribuzione di cibo generano un terzo delle emissioni di gas serra. Una produzione più sostenibile non solo mitigherebbe gli impatti sul clima, ma sosterrebbe un’alimentazione più nutriente. - **No ai sensi di colpa**: i sensi di colpa sono molto più dannosi rispetto a non riuscire a muoversi a piedi o a comprare alimenti freschi. Le scelte che facciamo sono importanti 365 giorni l’anno, per tutta la nostra vita. - **Alimentazione sostenibile** non **significa** alimenti proteici e polverine magiche, bensì **cibo vero**: via libera a pasta, pane, cereali, legumi, frutta e verdura. Di nuovo è fondamentale non demonizzare gli alimenti, perchè questo ha un impatto veramente importante sia sulla salute fisica che, soprattutto, su quella mentale. ### Una soluzione pratica per mangiare bene, stando in salute **[Nutribees ](https://www.nutribees.com/it_IT/shop-piatti?utm_source=sourceblog&utm_medium=blog&utm_campaign=Giornata+Mondiale+della+salute)**è il primo servizio di healthy food delivery che consegna in **tutta Italia m**enù settimanali di** piatti pronti**, preparati con ingredienti buoni. Il servizio offre una vastissima scelta di piatti, anche per vegetariani e vegani. Puoi personalizzare anche la scelta dei piatti per la tua settimana, compilando un **test nutrizionale gratuito**: inserendo alcune indicazioni sul tuo stato di salute e abitudini, ti verranno consigliati i piatti in menù più adatti alle tue esigenze ![rimanere in salute](https://blog.nutribees.com/hubfs/Imported_Blog_Media/shooting_73-1024x683-2.jpg) Nutribees consegna direttamente i piatti a casa tua #### Dove puoi contattare la Dott.ssa Grazia Cota Dott.ssa Grazia R. Cota, Dietista Nutrizionista Esperta in Nutrizione ed Integrazione sportiva Instagram: [@graziacota](https://www.instagram.com/graziacota/) Mail: dietistagraziacota@gmail.com ## Condividi questo articolo [mailto:https%3A%2F%2Fblog.nutribees.com%2F2022%2F04%2F07%2Frimanere-in-salute-5-consigli-della-nutrizionista](mailto:https%3A%2F%2Fblog.nutribees.com%2F2022%2F04%2F07%2Frimanere-in-salute-5-consigli-della-nutrizionista) ## Continua a leggere [![](https://blog.nutribees.com/hs-fs/hubfs/03.07%20Cover%20blog.png?width=1469&height=857&name=03.07%20Cover%20blog.png) Health & Wellness ### Dove comprare piatti pronti sani in Italia: le opzioni più affidabili ](https://blog.nutribees.com/dove-comprare-piatti-pronti-sani-in-italia-le-opzioni-pi%C3%B9-affidabili-1) [![](https://blog.nutribees.com/hs-fs/hubfs/26.06%20Cover%20blog.png?width=705&height=411&name=26.06%20Cover%20blog.png) Health & Wellness ### Piatti pronti senza conservanti: guida per chi vuole naturalezza ](https://blog.nutribees.com/piatti-pronti-senza-conservanti-guida-per-chi-vuole-naturalezza) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Laura di NutriBees", "url" : "https://blog.nutribees.com/author/laura-di-nutribees" }, "dateModified" : "2026-04-28T11:01:42.515Z", "datePublished" : "2026-04-28T11:01:42.000Z", "headline" : "Rimanere in salute: i 5 consigli della nutrizionista", "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://blog.nutribees.com/2022/04/07/rimanere-in-salute-5-consigli-della-nutrizionista", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://blog.nutribees.com/hubfs/logo-header%20(4).webp" }, "name" : "Nutribees" } } ```