Come sconfiggere il caldo a lavoro (con cibo e idratazione)

L'estate in ufficio può trasformarsi facilmente in una sfida: concentrazione che cala, stanchezza che aumenta e quel senso di spossatezza che ci accompagna già a metà mattina. Ma c’è una buona notizia: con i giusti accorgimenti a tavola e una corretta idratazione, è possibile affrontare anche le giornate più torride con energia e leggerezza.

Idratazione intelligente: non solo acqua

Il primo alleato contro il caldo è, senza sorprese, l’acqua. Ma non è l’unico. Idratarsi in modo intelligente significa anche variare le fonti di liquidi, introducendo bevande naturali e ricche di nutrienti. È qui che entrano in gioco gli estratti a freddo, una soluzione pratica e gustosa per rinfrescarsi e reintegrare sali minerali e vitamine.

Perché scegliere gli estratti?

Gli estratti a freddo, come quelli disponibili su Nutribees, sono preparati con frutta e verdura fresca, senza zuccheri aggiunti né conservanti. A differenza dei succhi tradizionali, non subiscono trattamenti termici: questo permette di preservare intatti enzimi, vitamine e antiossidanti.

Un estratto al mattino o a metà pomeriggio può:

• Reidratare velocemente dopo ore al computer o in riunione
• Rinfrescare, grazie all’alto contenuto d’acqua di ingredienti come cetriolo, anguria o ananas
• Sostenere la concentrazione, con nutrienti come la vitamina C, il potassio e il magnesio
• Soddisfare il palato, con mix bilanciati tra dolce e acido, senza appesantire

Cosa mangiare in pausa pranzo (senza sentirsi appesantiti)

Mangiare in modo corretto durante le giornate estive è essenziale per non sentirsi fiacchi nel pomeriggio. Ecco alcune regole d’oro:

Scegli piatti leggeri, ma nutrienti

Meglio evitare piatti molto conditi, fritti o troppo ricchi di carboidrati raffinati. Preferisci:

• Proteine leggere: come pollo, pesce bianco o tofu
• Verdure di stagione: crude o cotte al vapore
• Cereali integrali: come farro, orzo o quinoa, che saziano senza appesantire

Evita il “carico da sonno”

Un pasto troppo abbondante può causare il classico calo di energia post pranzo. L’ideale? Suddividere l’apporto calorico in piccoli pasti durante la giornata, magari accompagnando lo spuntino pomeridiano proprio con un estratto fresco.

3 estratti Nutribees perfetti per combattere il caldo a lavoro

Ecco tre estratti della linea Nutribees ideali da tenere in frigo (anche in ufficio!) o portare con sé nella lunch bag:

1. Superpower Idratante
   Fresco, dissetante e naturalmente dolce: l'estratto 100% anguria, melone e mela è il mix perfetto per una pausa leggera e ricca di vitamine. Senza zuccheri aggiunti, solo il meglio della frutta!
2. Superpower Energizzante
   Un'esplosione di freschezza e benessere: 100% succo d'arancia rossa, estratto a freddo per preservare al meglio gusto e nutrienti. Senza zuccheri aggiunti, puro piacere naturale.
3. Superpower Rinfrescante
   Un mix rinfrescante e fresco: l'estratto 100% mela limone e menta è un'esplosione di freschezza naturale. Perfetto per iniziare la giornata con energia o per una pausa dissetante e leggera.

Il consiglio della nutrizionista

“Durante le giornate più calde, oltre a bere almeno 1,5-2 litri d’acqua, può essere utile introdurre estratti naturali che uniscono idratazione e micronutrienti essenziali. In particolare, in ufficio, dove spesso si tende a bere meno, uno snack liquido come un estratto è pratico, sano e decisamente più interessante di un caffè in più.”
— Nutrizionista Nutribees

Sconfiggere il caldo a lavoro non è impossibile: basta conoscere i giusti alleati. Gli estratti Nutribees sono una soluzione fresca, comoda e 100% naturale per restare idratati, energici e produttivi anche quando il termometro sale.

Scopri la nostra selezione di estratti a freddo e porta l’estate con te… senza subirla!