Con l’arrivo dell’autunno capita spesso di sentirsi più affamati: le giornate si accorciano, il clima diventa via via sempre più freddo e il corpo richiede maggiore energia per adattarsi e riscaldarsi. Non a caso, molti sperimentano una fame più intensa, soprattutto di cibi calorici e “comfort food”. Oggi siamo qui per svelarti alcune piccole e semplici strategie per affrontare la fame d’autunno senza cadere negli eccessi.
- Non saltare i pasti
Ricorda di non saltare mai i pasti principali della giornata: mangiare in modo regolare aiuta il corpo a stabilizzare la glicemia, riducendo il rischio di attacchi improvvisi di fame!
- Scegli carboidrati complessi
Prediligi cereali integrali, legumi e patate dolci, che rilasciano più lentamente energia, riducendo la voglia di snack zuccherati.
- Punta su proteine e fibre
Inserisci nelle tue giornate alimenti come legumi, yogurt greco, pesce e verdure: sono cibi sazianti che favoriscono un senso di pienezza più duraturo!
- Integra grassi buoni
Per i tuoi spuntini, non dimenticare noci, mandorle, semi e avocado, che aiutano a controllare l’appetito e supportano il benessere fisico ma anche cerebrale.
- Non dimenticare l’idratazione
Ultimo ma non per importanza, ricordati di bere! Spesso la sete viene scambiata per fame: bevi almeno 2lt d’acqua al giorno, e se non riesci, aiutati con qualche tisana calda!
La fame d’autunno è naturale, quindi non preoccuparti, ma non deve trasformarsi in eccessi. Con le giuste scelte alimentari e una dieta equilibrata, puoi affrontare il cambio di stagione con più energia e senza sensi di colpa.
