--- title: "Sauna e Bagno turco: quali sono le differenze?" description: … --- Lifestyle Health & Wellness bagno turco # Sauna e Bagno turco: quali sono le differenze? ![Laura di NutriBees](https://7528315.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/7528315/hubfs/raw_assets/public/mV0_d-cms-elevate-theme_hubspot/elevate/images/avatar-placeholder.jpg?width=48&height=48&name=avatar-placeholder.jpg) Laura di NutriBees 28 aprile 2026 Quando si pensa alle spa, tra i trattamenti più gettonati vi sono sicuramente **la sauna e il bagno turco**. Non c’è niente di meglio infatti che rigenerarsi in un ambiente caldo aprendo i pori della pelle e liberando l’organismo dalle tossine. Sauna e bagno turco sono due modi di sfruttare il calore per portare benefici al corpo. Spesso però **i due termini vengono confusi**. Questi due trattamenti non sono infatti la stessa cosa, ed è quindi bene conoscerne nel dettaglio le caratteristiche. In questo modo si potrà scegliere il trattamento che più fa al caso proprio. Vediamo insieme la **differenza tra sauna e bagno turco**, le loro caratteristiche principali e i benefici che possono portare. ### Un po’ di storia: cosa sono **La sauna** è un bagno di sudore effettuato in una stanza rivestita da legno di pino, con panche poste a diverse altezze. Il calore viene ottenuto **versando dell’acqua bollente su delle pietre** poste in un forno riscaldato che si trova all’interno della sauna stessa. La sauna è famosa per essere una pratica molto utilizzata **in Finlandia**, ma ha avuto origine nell’Asia orientale; qui infatti sono stati ritrovati i primi resti dell’usanza di fare un bagno di sudore. In seguito alla migrazione, la sauna è poi giunta in Europa, e proprio in Finlandia è diventata l’usanza che conosciamo tutti, diffondendosi in tutto il mondo. La parola “sauna” in finlandese sta ad indicare un qualcosa di sacro, in grado di purificare corpo e anima. La sauna è infatti **molto di più di un trattamento di bellezza**, e può apportare diversi benefici anche a livello mentale. ![](https://blog.nutribees.com/hubfs/Imported_Blog_Media/house-with-sauna-2021-08-26-15-43-40-utc-1-1024x683-1.jpg) **Il bagno turco** ha invece la caratteristica di **sfruttare i benefici del vapore** caldo e si svolge in una stanza rivestita generalmente di marmo, con panche allo stesso livello e doccette laterali con cui ci si può rinfrescare. Questo trattamento ha origini molto antiche, e risale addirittura ai tempi degli antichi Egizi, diffondendosi poi anche tra i Greci e i Romani. Dopo la caduta dell’Impero Romano, la pratica è stata ripresa dagli arabi, da cui deriva il termine che tutti conosciamo **“hammam”**, che significa “riscaldare”. ![](https://blog.nutribees.com/hubfs/Imported_Blog_Media/decorated-hammam-water-bowl-2021-08-26-16-56-42-utc-1-1024x683-1.jpg) ### Differenza tra sauna e bagno turco Ora che abbiamo scoperto da dove provengono questi due trattamenti, vediamo quali sono le principali **differenze tra sauna e bagno turco**. #### Temperatura e umidità Oltre all’ambiente in cui si svolgono, la sauna e il bagno turco si differiscono innanzitutto per **la temperatura**. La sauna infatti si fa generalmente tra gli **80° e i 90°**, con una percentuale di umidità molto bassa, all’incirca del 15-20%. Nel bagno turco invece la temperatura è regolata tra i **35° e i 50°**, e l’umidità è parecchio alta, raggiungendo anche **una percentuale del 100%**. #### Durata del trattamento Essendo la temperatura e la percentuale di umidità così differenti, anche i tempi di permanenza lo sono. Nella sauna, **l’aria è davvero secca**, quindi la durata del trattamento di solito non può essere superiore a 15-20 minuti. Al termine è inoltre consigliato reintegrare l’acqua e i sali minerali a causa dell’elevata sudorazione. La permanenza in un bagno turco **può essere invece più lunga** rispetto a quella di sauna, poiché la traspirazione non evapora. Un bagno turco inoltre **avviene in due fasi**: - All’inizio si sta per circa 15 minuti in una stanza con vapore acqueo diffuso - Successivamente, ci si può rinfrescare entrando in una vasca con acqua fredda per circa mezz’ora Il procedimento si può ripetere anche più volte, magari facendolo seguire da uno scrub o un massaggio. ### Differenza tra sauna e bagno turco: a chi si rivolgono? La sauna e il bagno turco si differiscono infine anche per il tipo di benefici che portano. La sauna **è indicata ad esempio per gli sportivi**, perché il calore penetra al’interno dei muscoli e contribuisce a distenderli e a eliminare l’acido lattico. La sauna in più rafforza offre benefici **per chi soffre di [ipertensione](https://blog.nutribees.com/2019/11/18/cosa-mangiare-abbassare-la-pressione-i-5-consigli/)**, dato che diminuisce la pressione sanguigna e migliora la circolazione. Il bagno turco invece è particolarmente indicato per **curare le vie respiratorie**, poiché insieme al vapore solitamente vengono diffusi oli essenziali che hanno un effetto antinfiammatorio. Non da ultimo, la maggiore durata del trattamento permette di sudare di più e quindi di **eliminare meglio le tossine** presenti nell’organismo. Se sei amante del vivere sano a 360° vorrai certamente seguire una dieta bilanciata e completa. Prova i piatti del **[menu](https://www.nutribees.com/it_IT/shop-piatti)** di Nutribees, sono gustosi e leggeri. Li puoi ricevere comodamente a domicilio e consumarli entro due settimane. 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